Bolí vás po celém dni záda? Možná je problém jinde, než si myslíte.

Dlouhé sezení u počítače dá tělu zabrat. Pokud vás pravidelně večer bolí krk, bedra nebo kolena, zkuste si položit otázku:

Je vaše židle nastavená správně? A je vůbec pro vás vhodná?

Věděli jste, že průměrný člověk stráví na kancelářské židli více než 2 000 hodin ročně? To je víc času, než trávíte v posteli! Přesto většina lidí věnuje výběru matrace více pozornosti než výběru křesla, na kterém prakticky žijí.

Krok za krokem: Správné nastavení ergonomické židle

1. Výška sedáku (základ všeho)

Jak nastavit: Sedněte si na svou novou židli. Chodidla položte celou plochou na zem. Dbejte na to, aby kyčle byla rovnoběžná se kolenem.

Kontrola: Pokud vám nohy nedosáhnou na zem, židle je moc vysoko. Pokud jsou kolena výš než boky, je moc nízko.

Častá chyba: Lidé si nastaví židle podle stolu, ne podle svého těla. Pokud je stůl moc vysoký a pevný, raději si pořiďte výškově stavitelný stůl, nebo podložku pod nohy.

2. Hloubka sedáku

Jak nastavit: Opřete se o opěradlo. Mezi hranou sedáku a vašimi koleny by měl být prostor 5-8 cm.

Kontrola: Pokud se sedák dotýká lýtek, je moc hluboký. Neměl by se dotýkat lýtek, aby nezastavoval proudění krve a lymfy. Pokud je moc krátký, nemáte dostatečnou podporu stehen.

Důležité: U kvalitních židlí lze hloubku sedáku nastavit, tzv.: horizontální posun sedáku. U levnějších modelů to není možné - proto je při nákupu klíčové sedák vyzkoušet.

3. Bederní opěra (nejdůležitější část)

Jak nastavit: Bederní opěrka musí podepřít přirozené zakřivení páteře ve spodní části zad - zhruba ve výšce pasu.

Kontrola: Správně nastavená opěrka tlačí do "prohnutí" nad křížem, ne do lopatek ani do kostrče. Měli byste cítit mírný tlak, který vás nutí držet správnou pozici.

Tip: Zkuste si na 10 minut sednout bez opření o opěradlo. Pak se opřete - pokud pocítíte úlevu, je nastavení správné.

4. Sklon opěradla

Perfektí možnost: Upravte si sílu protitlaku a nastavte si synchronní mechanismus tak, aby vás dostatečně udržel a nechte jej odaretovaný. Seďte tzv.: dynamicky - tzn.: jste neustále přitlačováni.

Sezení v pohybu: Mít možnost se lehce pohupovat podporuje myšlení a kreativitu.

5. Područky

Jak nastavit: Nastavte si područky tak, aby loket byl výš, než zápešstí. Ramena mějte volně.

Pravidlo: Podepřete si loket tak aby byl v 90 stupňovém úhlu vůči ramenům, ale současně se prizpusobte vašim pracovním stolům. 

Varovné signály: Kdy je čas na změnu

Častá znamení špatného nastavení

• Bolest krku - máte klávesnici daleko od těla a máte ruce natažené moc dopředu. Případně špatná výška monitoru.
• Zatěžování ramen - špatně nastavené loketní opěrky.
• Necitlivost v nohách - sedák tlačí do podkolení.
• Bolest ve spodní části zad - absence bederní opěry, hluboký sed, nebo sedíte moc na kraji židle a nedotýkáte se bederní opěry.

Známky opotřebení signalizující potřebu výměny

• Sedák se propadá a ztratil pružnost, tlačí vás šrouby sedáku
• Opěradlo se kývá - mechanismus je opotřebený
• Špatný/opotřebovaný píst - židle klesá - vhodná výměna pístu.
• Područky se rozpadají, lze je vyměnit, ale pozor. Područky nejsou univerzální, lze je vyměnit pouze v obchodě, kde jste židli zakoupili.

Naše doporučené židle pro různé potřeby ✅

Pro náročné uživatele: Kancelářská ergonomická židle RUBEN

Proč ji doporučujeme:

• Kombinace síťoviny a látky zajišťuje celodenní pohodlí bez pocení
• Nosnost 150 kg znamená robustní konstrukci, která vydrží roky používání

Samostatně nastavitelné ergonomické prvky:

• • • • • • • Hloubkový posun sedáku

            • Výškové nastavení zádové opěrky

            • Hlubkově nastavitelná bederní opěrka

            • Synchronní mechanismus

Nastavení protitalku dle váhy uživatele

Černá barva se hodí do každého prostředí a prakticky skrývá opotřebení, nicméně sedák lze přečalounit na zákldě poptávky. 

Prohlédnout židli

Pro nenáročné: Kancelářská židle BRINO

Proč ji doporučujeme:

• Síťovaný opěrák zajišťuje dobré odvětrání zad vhodné zajména při horkých letních nech
• Nosnost 120 kg – kvalitní a pevné zpracování
• Částečnou ergonomii poskytuje originálně tvarovaný zádový opěrák, bederní opěrkou a integrovanou hlavovou opěrkou.
• Elegantní černé provedení působí profesionálně a snadno se kombinuje s ostatním nábytkem

Pro koho je vhodná: Lidé, kteří sedí u stolu přibližně 2–4 hodin denně. Pro ty, kdo hledají levnější, ale stále funkční řešení se do domácí pracovny nebo studium. Je vhodn pro menší postavy.

Prohlédnout židli

Málo peněz za hodně pohodlí: Kancelářská ergonomická židle NATUS Q24

     SKLADEM

Vydrží 24 hodin denně, pohodlí na celý život

Hledáte židli, která nezná únavu? NATUS Q24 je specialista na náročné nonstop provozy s nepřetržitým používáním. Tato ergonomická židle spojuje robustní konstrukci s pokročilými funkcemi pro maximální komfort během dlouhých pracovních směn.

Proč si vybrat NATUS Q24:

• Neomezeně nastavitelná –  synchronní mechanismus, 6 poloh fixace, individuální nastavení výšky a hloubky sedáku, výšku i úhel hlavové opěrky
• Certifikace pro 24h provoz – profesionální kvalita pro neustálé používání
• Ergonomie na prvním místě – bederní opěra a hlavová opěra se přizpůsobí vašemu tělu
• Síťovaná záda – samonosná síťovina zajišťuje perfektní větrání po celý den
• Mimořádná nosnost – vydrží až 135 kg s 3letou zárukou a při dokoupení sady koleček za 150 Kč až 180 kg

Prémiové detaily – nastavitelné 3D područky (výškově, hloubkově i horizontálně), měkčená kolečka pro všechny povrchy a možnost modrého podsedáku v nabídce.

NATUS splňuje požadavky evropských norem ČSN EN 1335-1 a ČSN EN 1335-2, které určují ergonomické a bezpečnostní standardy pro kancelářský nábytek.

Prohlédnout židli

Židle pro nejnáročnější, váš osobní terapeut: Zdravotní židle THERAPIA SENSE XL (165 - 185 cm) - na míru

Díky příjemným materiálům a šetrnému pohodlí je Sense vhodná i pro osoby s chronickými potížemi. Therapia Sense nabízí nejvýhodnější poměr plné ergonomické výbavy a ceny. Pokud vybíráte svou první zdravotní židli, SENSE je správná volba. Český výrobek. Prodloužená záruka na 5 let.

Co dělá THERAPII výjimečnou:

• Unikátní zdravotní židle české výroby 
• Patentovaný systém biozón, jež pomáhají tělu udržet správnou polohu
• Opěra hlavy nové generace s paměťovou pěnou
• Nastavitelný náklon sedáku (3 polohy) + hloubka sedáku
• Multifunkční polohovací mechanika s rychlonastavením protiváhy
• Kvalitní materiály s dlouhou životností
• Nadstandardní záruka 5 let

Vhodné pro postavy s výškou od 165 cm do 185 cm a s váhou v rozmezí 80 až 120 kg.

Prohlédnout židli

Kancelářská židle SYNCY

SYNCY je dokonalou volbou pro ty, kdo hledají elegantní ergonomické řešení bez kompromisů v kvalitě.
Prodyšná síťovina a promyšlený design zajišťují komfort po celý pracovní den.

Proč je SYNCY ideální volba:

• Výhodná cena – nyní jen za 3 699 Kč místo 5 290 Kč (sleva 30%)
• Elegantní šedá barva – dokonale se hodí do moderních i klasických interiérů
• Ergonomická podpora – nastavitelná opěrka hlavy a bederní podpora
• Prodyšná síťovina – žádné pocení ani nepohodlí během dlouhého sezení
• Synchronní mechanismus – plynulé nastavení polohy pro optimální komfort
• Solidní nosnost – až 120 kg při hmotnosti pouhých 19 kg, což z ní dělá židlí s lehkou manipulací

Prohlédnout židli

Proč se levná kancelářská židle ve výsledku pořádně prodraží

Jak jsme si již řekli výše, většina lidí tráví v kanceláři nebo u počítače zhruba 8 hodin denně, tedy kolem 2 000 hodin ročně. A právě tolik času sedíte. Doslova. A pokud sedíte na nekvalitní levné židli, vaše tělo i peněženka to brzy poznají.
Levná kancelářská židle (např. za 3 000 Kč) má často slabou výdrž – opotřebuje se, rozvrže, nepodporuje záda ani pánev, a neseřídíte si ji podle těla. Po 1–2 letech obvykle doslouží – a vy kupujete novou.
Jenže to není ten největší problém.

Co se děje mezitím?

• Záda a krk bolí víc a víc

• Začíná lítání po fyzioterapeutech a doktorech, na které si berete volno nebo nemocenskou
  
  

Lidé s bolestmi zad tráví průměrně měsíc ročně na nemocenské. U vyšších bolestí i více. A pokud vyděláváte např. 200 Kč/hod, přijdete klidně o 35 200 Kč ročně – jen kvůli špatnému sezení.

Za 7 let to může být až 246 400 Kč ztráta jen na zdraví a výpadcích příjmu. K tomu připočítejte cenu židlí (3 výměny = 9 000 Kč) ➡️ Celkem: 255 400 Kč

Kvalitní ergonomická židle: investice, která se vrátí

Za 15 000 Kč můžete pořídit ergonomickou kancelářskou židli, která:

• vydrží 7–10 let bez výměny

• přizpůsobí se vaší postavě

• pomáhá správnému držení těla, snižuje únavu i napětí ve svalech, chrání bedra, páteř i krční oblast

Navíc se vyhnete běhání po doktorech, zbytečným výdajům za rehabilitace, a nemusíte si brát nemocenskou kvůli bolestem zad.

💰 Srovnání nákladů za 7 let:

Často kladené otázky

Q: Jak dlouho trvá, než si na novou židli zvyknu? A: Většinou hned, ale u zdravotní židle THERAPIA to může být i týden až dva týdny. První týden si křeslo nastavujte každý den, až najdete ideální pozici.

Q: Jak často bych měl měnit pozici? A: Každých 30-60 minut se lehce pohnete nebo změňte úhel opěradla.

Vaše záda si zaslouží to nejlepší

Správně zvolená a nastavená židle není výdaj, ale investice do vašeho zdraví a produktivity. Bolesti zad, krku a ramen nejsou nevyhnutelnou součástí práce u počítače.

Naše doporučení podle rozpočtu:

• Nejlepší poměr cena/výkon: BRINO (3 609 Kč) - ideální pro nenáročné, krátkodobé sezení
• Střední třída: RUBEN (5 390 Kč) - pro náročnější uživatele
• Prémiovější kategorie: NATUS Q24 (8 990 Kč) - pro maximální komfort
• Zdravotní židle: THERAPIA SENSE XL (25 900 Kč) - pro dlouhověkou pohodu

Chci si najít tu pravou

Neváhejte a investujte do svého pohodlí ještě dnes. Vaše tělo vám za to bude vděčné každý den (i noc 😊).

Potřebujete poradit s výběrem? Kontaktujte nás a na základě vašich požadavků a práce vám doporučíme nejvhodnější model.